MiB lanseeraa kaksi erilaista Voimavaravalmennusta syksyllä 2026!

MiB Voimavaravalmennukset on tarkoitettu MiBin jäsenille, jotka kaipaavat lisää energiaa ja jaksamista ruuhkavuosien keskelle. Voimavaravalmennukset toteutetaan yhteistyössä RT Coaching Oy:n kanssa. Valmennukset sisältävät viisi webinaaria, harjoitukset, työkalut sekä valmentajien tuen. MiB lanseeraa kaksi erilaista valmennusta: WORK on suunnattu 35–50-vuotiaille työelämässä oleville ja hormonaalisista muutoksista oireileville äideille ja BABY 25–40-vuotiaille vauva- tai pikkulapsiarjen keskellä eläville äideille.

Voimavaravalmennus WORK alkaa ke 14.10.2026 klo 18.00!

Oletko huomannut, että palautuminen vie enemmän aikaa, keskittyminen herpaantuu helpommin tai työpäivän jälkeen energia ei enää riitä samalla tavalla kuin ennen? Et ole yksin – eikä sinussa ole mitään vialla.

Voimavaravalmennus WORK on 35–50-vuotiaille naisille suunnattu verkkovalmennus, joka auttaa ymmärtämään kehon, hormonitoiminnan ja työkyvyn välistä yhteyttä sekä rakentamaan kestävää hyvinvointia ja työelämäjaksamista muuttuvassa elämäntilanteessa.

Valmennuksessa yhdistyvät tutkittu tieto, käytännön työkalut ja vertaistuki. Saat konkreettisia keinoja palautumiseen, stressinhallintaan, unen tukemiseen, itseluottamuksen vahvistamiseen sekä oman työn ja arjen kuormituksen hallintaan.

Mitä saat valmennuksesta?

Ymmärrystä ja oivalluksia

• Opit, mitä kehossasi tapahtuu hormonitoiminnan muuttuessa ja miten se vaikuttaa jaksamiseen, keskittymiseen ja palautumiseen. 

• Tunnistat kuormituksen, stressin ja hormonaalisten muutosten vaikutukset työkykyyn. 

Käytännön työkaluja arkeen

• Keinoja palautumiseen, unen parantamiseen ja hermoston tasapainottamiseen. 

• Työkaluja rajojen asettamiseen, priorisointiin ja oman energian johtamiseen. 

Vahvemman työelämäkestävyyden

• Opit rakentamaan itsellesi kestäviä toimintatapoja ilman jatkuvaa suorittamista. 

• Löydät keinot ylläpitää suorituskykyä ja hyvinvointia myös vaativassa työelämässä. 

Yhteisön tuen

• Saat jakaa kokemuksia muiden samassa elämäntilanteessa olevien naisten kanssa turvallisessa ja kannustavassa ympäristössä. 

Valmennuksen sisältö:

1. Miksi et ole rikki – keho, hormonit ja työkyky, ke 14.10. klo 18.00–19.30

Ymmärrät, mitä kehossasi tapahtuu 35–50 vuoden iässä ja miten hormonitoiminta vaikuttaa energiaan, keskittymiseen, muistiin ja palautumiseen.

2. Palautuminen, kuormitus ja kehollisuus, ke 28.10. klo 18.00–19.30

Opit tunnistamaan kuormituksen merkit sekä tukemaan hermoston toimintaa, palautumista ja unta käytännön työkaluilla.

3. Mielentila ja itseluottamus muutoksen keskellä, ke 11.11. klo 18.00–19.30

Vahvistat psykologista joustavuutta, tunnistat haitallisia ajattelumalleja ja rakennat luottamusta itseesi uudessa elämänvaiheessa.

4. Työelämäkestävyys – rajat, priorisointi ja oma rytmi, ke 25.11. klo 18.00–19.30

Saat keinoja oman energian johtamiseen, rajojen asettamiseen ja kestävän työarjen rakentamiseen.

5. Integraatio ja oma voimavarasuunnitelma, ke 9.12. klo 18.00–19.30

Kokoat valmennuksen tärkeimmät oivallukset ja rakennat itsellesi konkreettisen suunnitelman hyvinvoinnin ja työkyvyn tueksi.

Kenelle valmennus sopii?

Valmennus on suunnattu 35–50-vuotiaille naisille, jotka haluavat:

• ymmärtää paremmin kehonsa muutoksia 

• vahvistaa työssä jaksamista ja palautumista 

• vähentää kuormitusta ja stressiä 

• löytää tasapainoisemman tavan tehdä työtä ja elää arkea 

• lisätä energiaa, hyvinvointia ja itseluottamusta
  

  Valmennuksen jälkeen tunnet olosi vahvemmaksi, energisemmäksi ja ymmärrät paremmin itseäsi sekä kehosi tarpeita.

  Saat käyttöösi konkreettiset työkalut, joiden avulla voit rakentaa kestävää hyvinvointia ja työelämäkestävyyttä pitkälle tulevaisuuteen.

Voimavaravalmennus BABY alkaa ke 21.10.2026 klo 18.00!

Raskaus, synnytys ja ensimmäiset vuodet lapsen kanssa muuttavat elämää monella tavalla. Kehossa tapahtuu suuria hormonaalisia, fyysisiä ja psyykkisiä muutoksia samalla, kun arki, identiteetti ja työelämä asettuvat uusiin uomiinsa.

Voimavaravalmennus BABY on 25–40-vuotiaille naisille suunnattu verkkovalmennus, joka auttaa ymmärtämään kehon muutoksia, tukemaan palautumista ja rakentamaan hyvinvointia kestävällä tavalla vauva- ja pikkulapsivuosien keskellä.

Valmennuksessa yhdistyvät tutkittu tieto, käytännön harjoitukset ja vertaistuki. Saat konkreettisia työkaluja palautumiseen, stressinhallintaan, kehon vahvistamiseen sekä oman hyvinvoinnin ja työelämän tasapainottamiseen.

Mitä saat valmennuksesta?

Ymmärrystä kehosi muutoksista

• Opit, miten raskaus, synnytys ja hormonitoiminta vaikuttavat fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiisi. 

• Ymmärrät paremmin oman kehosi tarpeita ja osaat tukea palautumista turvallisesti. 

Käytännön työkaluja arkeen

• Keinoja palautumiseen, stressinhallintaan ja vireystilan säätelyyn. 

• Työkaluja unen, ravinnon ja liikunnan hyödyntämiseen oman hyvinvoinnin tukena. 

Vapautumista suorittamisesta

• Opit tunnistamaan täydellisyyden tavoittelun ja suorittamisen vaikutuksia omaan jaksamiseesi. 

• Löydät armollisemman ja kestävämmän tavan suhtautua itseesi. 

Kestävää hyvinvointia ja työelämäjaksamista

• Saat konkreettisia keinoja rajojen asettamiseen, priorisointiin ja oman energian johtamiseen. 

• Opit rakentamaan arkea, joka tukee sekä hyvinvointiasi että työssä jaksamista. 

Yhteisön tuen

• Et ole yksin kokemustesi kanssa. Saat vertaistukea ja mahdollisuuden jakaa ajatuksia muiden samankaltaisessa elämäntilanteessa olevien naisten kanssa. 

Valmennuksen sisältö

1. Kehon muutokset raskauden ja synnytyksen jälkeen, ke 21.10. klo 18.00–19.30

Saat kokonaiskuvan siitä, mitä kehossa tapahtuu hormonaalisesti, fyysisesti ja neurobiologisesti raskauden, synnytyksen ja vauva-ajan aikana. Opit myös tukemaan palautumista oikeanlaisella liikunnalla, ravinnolla ja kehon harjoittamisella.

2. Palautuminen, kuormitus ja kehollisuus, ke 4.11. klo 18.00–19.30

Opit tunnistamaan kehon viestejä, ymmärtämään stressin vaikutuksia ja säätelemään omaa vireystilaasi. Saat käytännön keinoja palautumisen ja hyvinvoinnin tueksi.

3. Suorittaminen ja täydellisyyden tavoittelu – kuinka päästää irti? ke 18.11. klo 18.00–19.30

Tutkit omia toimintamallejasi ja opit tunnistamaan tilanteita, joissa vaadit itseltäsi liikaa. Saat työkaluja armollisempaan suhtautumiseen ja kuormituksen vähentämiseen.

4. Hyvinvointi, rajat ja oman elämän priorisointi, ke 2.12. klo 18.00–19.30

Rakennat itsellesi kestävää arkea ja opit johtamaan omaa energiaasi paremmin. Harjoittelet rajojen asettamista sekä omien tarpeiden tunnistamista ja kunnioittamista.

5. Integraatio ja oma voimavarasuunnitelma, ke 16.12. klo 18.00–19.30

Kokoat valmennuksen tärkeimmät opit ja laadit henkilökohtaisen voimavarasuunnitelman, jonka avulla viet muutokset käytäntöön omassa arjessasi.

Kenelle valmennus sopii?

Valmennus on suunnattu 25–40-vuotiaille naisille, jotka:

• ovat raskaana tai synnyttäneet viime vuosina 

• haluavat ymmärtää paremmin kehonsa muutoksia 

• kaipaavat lisää energiaa ja palautumista arkeensa 

• tunnistavat suorittamisen tai täydellisyyden tavoittelun kuormittavan itseään 

• haluavat löytää kestävän tasapainon vanhemmuuden, työn ja oman hyvinvoinnin välille 

Valmennuksen jälkeen

Ymmärrät paremmin itseäsi, kehoasi ja omia tarpeitasi. Osaat tukea palautumistasi, säädellä kuormitusta ja rakentaa hyvinvointia tavalla, joka kantaa myös kiireisimpien vuosien läpi.

Saat enemmän energiaa, vähemmän kuormitusta ja vahvemman yhteyden itseesi – ilman jatkuvaa suorittamista.

Valmennuksista vastaavat RT Coaching Oy:n  Paula Rinnet ja Saara Tähtinen, jotka yhdistävät työssään vahvan terveysalan asiantuntijuuden, työelämän ymmärryksen sekä naisten hyvinvoinnin erityisosaamisen. RT Coachingin missiona on auttaa naisia rakentamaan kestävää hyvinvointia ja työelämäkestävyyttä elämän eri vaiheissa.

Paula Rinnet on fysioterapeutti (YAMK), psykofyysinen fysioterapeutti, BCI-sertifioitu Business Coach sekä työnohjaajakouluttautuva. Hänellä on laaja kokemus sosiaali- ja terveysalan johtamisesta, työhyvinvoinnin kehittämisestä sekä mielen ja kehon yhteyden hyödyntämisestä työssä jaksamisen tukena.

Saara Tähtinen on fysioterapeutti (YAMK, valmistuva), FM-biologi sekä lantionpohjan ja kipufysioterapian asiantuntija. Hänen erityisosaamistaan ovat naisen fysiologia, hormonaaliset muutokset, palautuminen sekä kokonaisvaltainen hyvinvointi eri elämänvaiheissa.

Yhdessä Paula ja Saara tuovat valmennuksiin tutkittuun tietoon perustuvan, käytännönläheisen ja ihmislähtöisen lähestymistavan, jossa huomioidaan sekä kehon, hermoston että mielen vaikutus hyvinvointiin ja työkykyyn.