Kun keho ei enää suostu elämään entisillä ehdoilla
Miltä elämäsi näytti ja tuntui 10 vuotta sitten? Jaksoit tehdä pitkän työpäivän ja treenata kovaa. Sinulla oli ehkä pienet lapset tai ei vielä lapsia lainkaan. Iltaisin ehdit tehdä myös itsellesi tärkeitä asioita. Sosiaaliset tapahtumat saivat sinut innostumaan ja sait niistä valtavasti energiaa. Tänä päivänä sama yhtälö tuntuukin raskaalta ja kuormittavalta. Treeni ei suju, pinna on kireällä ja saatat räjähdellä herkästi. Sosiaaliset tapahtumat uuvuttavat ja saattavat lähtökohtaisesti tuntua jopa vastenmielisiltä. Väsyttää. Kaikesta tästä huolimatta mielen perukoilla moukaroi ajatus, että pitäisi vaan jaksaa ja tehdä enemmän. Treenata kurinalaisemmin, syödä tarkemmin ja nukkua enemmän. Mitä jos ongelma ei olekaan siinä, ettetkö yrittäisi jo tarpeeksi?
Elämä ei välttämättä ole muuttunut, mutta sinä muutut. 35–55 vuotiaana elämässä on paljon vastuuta. Olet todennäköisesti urasi huipulla ja haluat kehittyä työelämässä ja samaan aikaan kotona perhe tarvitsee äidin läsnäoloa. Some tuuttaa jatkuvalla syötöllä hyvinvointia ja vinkkejä kasvojoogasta luuliemijauheisiin, joiden avulla pysyä nuorekkaana ja hyvässä kunnossa. Pitäisi jaksaa pitää huolta omasta hyvinvoinnista, samalla elää kohti omia unelmia ja tavoitteita sekä kasvattaa lapsia ja olla vielä puoliso. Naisen roolit ovat moninaiset. Tähän samaan kohtaan usein huomaamme, kuinka keho ei enää toimi samalla tavalla kuin aiemmin. Palautuminen hidastuu, keskittyminen voi olla vaikeaa eikä energiaa tunnu riittävän kuin juuri työpäivästä selviämiseen, jos edes siihen.
Tämä ei ole van kuvitelmaa. Vuonna 2023 (Oude Hengel ym.) julkaistussa Hollantilaistutkimuksessa tarkasteltiin yli 4000 työssäkäyvää naista iältään 40–67-vuotiaita. Esivaihdevuosissa olevista naisista lähes 80 % raportoi vaihdevuosioireista. Mitä useammin oireita esiintyi, sitä heikommaksi naiset arvioivat työkykynsä. Oireettomien naisten työkykypistemäärä oli 7,8/10 ja usein oireilevilla 6,9/10. Tämä ei tarkoita, että olisit heikko tai että sinun pitäisi ponnistella kahta kauheammin. Tämä on biologinen muutos, jonka kehomme käy läpi.
Esivaihdevuosissa hormonitoiminta muuttuu. Aiemmin tasainen estrogeenin ja progesteronin säätelyjärjestelmä muuttuu epävakaaksi. Tämä haastaa ensin palautumiskykymme ja sen jälkeen suorituskykyämme. Estrogeeni on kuin polttoainetta soluille ja kun estrogeenitasot alkavat tippua, alkaa kone leikata kiinni. Oude Hengelin (2023) tutkimuksessa naiset raportoivat oireina väsymystä, uupumusta, unihäiriöitä, lihas- ja nivelkipuja, keskittymisongelmia, kuumia aaltoja, hermostuneisuutta ja yöhikoilua. Hormonitoiminnan muutokset voivat haastaa myös mielialaa ja psyykkistä hyvinvointia. Oude Hengelin tutkimuksessa esivaihdevuosioireiden voimakkuus oli yhteydessä suurempaan emotionaaliseen uupumukseen.
Ei ole kyse siitä, että miten saisit itsesi jaksamaan samalla tavalla kuin aiemmin. Kysy itseltäsi, miten rakennat työsi ja arkesi, niin että nykyiset voimavarasi riittävät siihen mikä on tärkeintä? Tässä kohta elämää joudumme tekemään valintoja. Emme voi saada kaikkea ilman hintaa. Keho alkaa laskuttamaan, jos yritämme suorittaa kaikkea 100 %.
Emme tarvitse lisää tietoa siitä, mitä meidän pitäisi tehdä lisää. Tarvitsemme parempaa ymmärrystä, mitä naisen kehossa tapahtuu 35–55 ikävuoden välillä ja miten nämä muutokset vaikuttavat työkykyymme ja voimavaroihimme. Tämä on Voimavaravalmennus Work ja Baby keskeinen idea. Tuoda naisille ymmärrystä ja konkreettisia työkaluja hormonitoiminnan muutoksen keskelle, jotta ymmärtäisimme itseämme ja kehoamme paremmin ja pystyisimme rakentamaan arjen ja hyvinvointimme kestävälle pohjalle. Valmennuksessa yhdistyy tutkittu tieto, käytännön työkalut ja vertaistuki. Saat konkreettisia keinoja palautumiseen, stressinhallintaan, unen tukemiseen, itseluottamuksen vahvistamiseen sekä oman työn ja arjen kuormituksen hallintaan.
Miltä elämäsi näyttäisi, jos rakentaisit hyvinvointisi uudelleen nykyisen minäsi kanssa?
Lähde:
Karen M. Oude Hengel a, Marieke Soeter a, Merel in der Maur a, Sandra H. van Oostrom b, Bette Loef b, Wendela E. Hooftman 2023: Perimenopause: Symptoms, work ability and health among 4010 Dutch workers. Maturitas 176 (2023) 107793.
Mothers in Business on järjestö äideille, jotka ovat kiinnostuneita urastaan. MiBin tavoitteena on tasa-arvoinen ja perheystävällinen työelämä. Järjestämme vuosittain satoja tapahtumia, jotka kehittävät ammatillista osaamista ja lisäävät hyvinvointia. Yli neljän tuhannen MiB-äidin joukko takaa vertaistuen ja arvokkaiden verkostojen kasvamisen. Liity jo tänään - rakkaudesta uraan ja perheeseen.
